Uppmärksamma suicidpreventiva dagen med oss

Den 10 september kan du träffa oss på flera platser i Kristianstad för att prata om psykisk hälsa, få kunskap om hur du kan stötta någon som mår dåligt och ta del av föreläsningar och aktiviteter. Välkommen att stanna till, ställa frågor eller bara lyssna. Tillsammans kan vi göra skillnad.

Varje år tar cirka 1 500 personer sitt liv i Sverige. Självmord är en av våra största folkhälsoutmaningar. Genom att öka kunskapen, våga prata om psykisk ohälsa och visa vilket stöd som finns kan vi tillsammans göra skillnad.

Jeanette Heilmann och Cecilia Werdenfels samordnar arbetet med dagen tillsammans med en arbetsgrupp från både Region Skåne och flera andra aktörer.

– Vi vill göra det lättare att prata om psykisk hälsa och ohälsa och ge mer kunskap om hur man kan stötta någon som mår dåligt. Du behöver inte ha alla svar. Det viktigaste är att våga visa att du bryr dig, säger Jeanette Heilmann, samordnare för psyisk hälsa och suicidprevention.

– Att våga fråga kan rädda liv. Lyssna utan att döma och hjälp personen att komma vidare till rätt stöd, säger Cecilia Werdenfels, specialistsjuksköterska.

Program för Suicidpreventiva dagen 10 september

Klockan 7.30 –16.00 Information om hur du kan hjälpa någon med psykisk ohälsa.

Kom och träffa oss på Centralstationen, Centralsjukhuset, Rådhus Skåne, kring Stora och Lilla torg, galleria Boulevard, C4 shopping, Tivoliparken och Östra kommunhuset. Vi finns även på Högskolan Kristianstad.

Vi delar ut informationsmaterial och bjuder in till samtal om psykisk hälsa och om att förebygga självmord. Kom gärna och prata med oss.

Vänskapsbänken i Tivoliparken är bemannad klockan 8.00–16.00

Studenthälsan finns i glashuset på Högskolan Kristianstad klockan 11.00–13.00

Vi delar ut informationsmaterial och bjuder in till samtal om psykisk hälsa och suicidprevention. Kom gärna och prata med oss.

Aktiviteter på Lilla torg klockan 12.30–15.30

På plats finns bland annat räddningstjänsten med utryckningsfordon, personal från psykiatriambulansen, Peer support, Suicide Zero och SPES (Riksförbundet för suicidprevention och efterlevandestöd). Kommunens specialistsjuksköterska och annan personal finns tillgänglig för att svara på frågor. Peer support är personer med egen erfarenhet av självmord.

Våga fråga – föreläsning och minnesstund med ljuständning i Östermalmkyrkan klockan 16.00–19.30

Att prata om hur vi mår är det mest förebyggande vi kan göra – det kan rädda liv. Samtidigt är det inte så lätt att veta vad man ska säga och fråga i mötet med någon som mår dåligt. I föreläsningen Våga fråga får du lära dig hur du kan agera när du misstänker att någon i din närhet har det svårt.

Föreläsning med Suicide Zero

Våga fråga går igenom aktuella fakta om självmord, vilka varningstecken man ska vara uppmärksam på, utmanar gamla sanningar och myter samt ger praktiska råd om hur man får till ett bra samtal med någon som inte mår bra. Att prata om hur vi mår är det mest förebyggande vi kan göra - det kan rädda liv.

Materialet har tagits fram i samarbete med psykologer, psykiatriker, läkare och forskare.
Ingen förkunskap krävs och vänder sig till alla över 18 år. Ingen föranmälan behövs.

Föreläsare: Ulf Georgsson från Suicide Zero.

Vi bjuder på kaffe och fikabröd. Prata gärna med oss och ställ frågor i pausen.

Minnesstund och ljuständning

Med musik, dikter och sång minns och hedrar vi dem som inte längre finns med oss och vi skapar utrymme för gemenskap, tröst och omtanke för alla som kämpar.

Minnesstunden börjar kockan 18.00 och avslutas klockan 19.00 med att vi tillsammans tänder ljus utanför Östermalmskyrkan. Ljus finns på plats.

Med: Siri Jarl-Bagewitz, komminister och Mattias Björkenrud Karlsson, musiker.

Digital föreläsning om psykisk livräddning på Teams av Vårdsamverkan Sydvästra Skåne i samarbete med SPIV (Suicidprevention i Väst) klockan 18.00-20.00

Om någon drabbas av hjärtstopp finns hjärt- lungräddning (HLR), men hur gör vi för att hjälpa när någon mår psykiskt dåligt?

Den digitala föreläsningen är kostnadsfri och riktar sig till dig som vill veta mer om hur en kan vara ett medmänskligt stöd till någon som inte mår bra och har tappat livsviljan.

Anmälan

• Anmälan görs senast 8 september via länken Föreläsning om psykisk livräddning Länk till annan webbplats.

Aktiviteter i våra grannkommuner

Även våra grannkommuner har aktiviteter den 10 september.

Hässleholm klockan 11.30-15.00

Plats: Stortorget. Vid dåligt väder i Gallerian.

• Hässleholms kommun kommer att finnas tillsammans med polis, räddningstjänst och Suicide Zero på plats på Stortorget.
  Välkommen att uppmärksamma suicidpreventiva dagen med oss! | Hässleholms kommun Länk till annan webbplats.

Östra Göinge klockan 13.30 - 14.30

Plats: Kulturhuset, Vita skolan

Föreläsning av Jennie Jonsson

Ljusmanifestation kl.14.30

Plats: Utanför Kulturhuset Vita skolan

• Suicidpreventiva dagen | Östra Göinge kommun Länk till annan webbplats.

Bromölla klockan 18.00-19.00

Plats: Träffpunktens lokaler, Storgatan 41

Ljusmanifestation. Vi tänder ett ljus för alla de som inte längre finns hos oss, för de som kämpar och för framtidens hopp. Vi bjuder på kaffe och fika. Ingen anmälan krävs. Kom som du är, ensam eller i sällskap.

• Suicidpreventivt arbete i Bromölla kommun Länk till annan webbplats.

Perstorp klockan 10.00-12.00

Plats: Torget

Psykbussen är på plats tillsammans med kommunens personal med flera.

Råd för att förebygga självmord

Tips till dig som vill hjälpa: våga fråga, våga lyssna, våga stanna kvar

Det finns flera exempel och forskning som visar att självmordstankar går att bryta, och att det räcker att våga fråga. Människor uppger att det oftast hjälper att det finns någon att prata med som kan lyssna.

• Lita på din magkänsla. Våga fråga om du ser uppenbara tecken på att någon har det svårt.

• Välj en lugn plats och ta dig tid att lyssna, om du har möjlighet att förbereda samtalet.

• Var rak och tydlig, tala om din oro, det som gör dig orolig och att du vill hjälpa.

• Frågor vid akut oro om självmord kan vara: Har du tänkt på självmord? Funderar du på att ta ditt liv?

• Frågor vid oro kring psykisk ohälsa kan vara: Du känns annorlunda, har det hänt något? Du verkar nedstämd, hur är det?

• Om personen inte vill prata direkt, berätta att du finns kvar och att ni kan prata vid ett senare tillfälle. Berätta gärna hur hen kan kontakta dig.

• Våga lyssna på det som den drabbade berättar, lyssna öppet och fördomsfritt, det vill säga acceptera det personen berättar och beskriver som jobbigt. Ett hummande eller ett nickande kan räcka.

• Låt personen ta plats i samtalet.

• Acceptera det personen säger, avbryt inte och försök att sammanfatta det personen säger. Det är lättare att ta emot stöd och information om man har blivit lyssnad på.

• Fråga om personen har berättat för någon annan och om hen vill att du berättar för någon.

• Ibland kan den du möter behöva praktisk hjälp som att boka tid eller ringa ett samtal. Tänk på att stödet kan se olika ut, och glöm inte att informera om de stödlinjer och chattar som är bemannade också på kvällar och helger.

Till dig som tänker självmordstankar

Att vi drabbas av svårigheter och utmaningar är en del av livet. Om du har tankar som är så nattsvarta att du funderar på att ta ditt liv, finns det hjälp att få.

Det är viktigt att inte hålla sina tankar hemliga, utan berätta för någon du känner tillit till att du har dessa tankar. Du kan också behöva professionellt stöd, och då kan du vända dig till akutpsykiatriska mottagningen eller kontakta din vårdcentral. Depression och ångest är vanligt förekommande vid tankar om självmord. Både depression och ångest går att få hjälp för och behandla. Vid akuta kristillstånd ska du kontakta 112 och be att bli kopplad till psykiatriambulansen.

Till dig som är anhörig

Om du misstänker att någon i din närhet har tankar eller planer på att ta sitt liv är det viktigt att du inte väntar. Våga fråga hur personen mår. Genom att ta kontakt och visa omsorg kan du rädda liv! För den som mår dåligt kan det vara till stor hjälp att få berätta om sina tankar, då det oftast finns känslor av ensamhet och hopplöshet. Försök att hålla dig lugn och bekräfta bara vad du har hört.

Det är viktigt att du som stöttar någon som har självmordstankar också tar hand om dina egna känslor. Det är vanligt att känna både rädsla och maktlöshet, ibland också ilska. Det är bra om du berättar om dina känslor för någon annan, det kan vara en vän, en familjemedlem eller någon som jobbar med stöd. Kontakta din vårdcentral om du behöver samtalsstöd. Ring 1177 om du behöver sjukvårdsrådgivning. Kommunen har olika former av stöd till anhöriga, och du kan vända dig till någon patient- eller närståendeorganisation där du kan få stöd av andra som har liknande erfarenheter.

Här finns stöd att få

• Mind Självmordslinjen - för dig som har tankar på att ta ditt liv Länk till annan webbplats.
• Organisationer & jourer som kan hjälpa Länk till annan webbplats.
• Psykisk hälsa
• Stöd till barn och ungdom