Mellanmål

Genom att äta planerade mellanmål är det lättare att ha ork hela dagen och det är mindre risk att man småäter mellan måltiderna. Under en dag är det lämpligt med 2-3 mellanmål, till exempel ett större mellan­mål på eftermiddagen och ett mindre på kvällen.

Ett bra sammansatt mellanmål kan, liksom frukosten, bestå av de tre byggstenarna: bröd/ flingor/gryn, mjölkprodukter och frukt/grönsaker.

Exempel på större mellanmål

  • Smörgås, frukt och Caffe Latte på lättmjölk
  • Naturell lättfil med müsli och frukt/bär
  • Naturell yoghurt med osötade flingor och sylt/mos

Exempel på mindre mellanmål

  • Smoothie på frukt eller bär
  • Fruktsallad med lite yoghurt eller keso
  • Hård smörgås med kaffe/te

Nötter

Nötter är näringsrika och innehåller bland annat nyttiga fetter. Men nötter innehåller också mycket energi! Lite nöt­ter kan passa som mellanmål ibland, men tänk på mängden.

  • Meddela fel på sidan

    Har du någon annan fråga till kommunen skickar du in den här.

    * Obligatoriskt om du vill få svar

    Det du skickar till kommunen blir allmän handling.