Lär dig förebygga självmord på suicidpreventiva dagen den 10 september

På onsdag den 10 september arrangerar Kristianstads kommun tillsammans med flera verksamheter och organisationer aktiviteter runtom i staden. Syftet är att sprida kunskap om hur man kan förebygga självmord och visa att det finns hjälp att få.

Varje år tar cirka 1 500 personer sitt liv i Sverige. Självmord är en av våra största folkhälsoutmaningar – men tillsammans kan vi göra skillnad. Som medarbetare i kommunen är du en viktig del i arbetet med att förebygga självmord.

– Att våga fråga kan rädda liv. Det viktigaste är att visa att man bryr sig och att lyssna utan att döma, säger Cecilia Werdenfels, specialistsjuksköterska inom psykiatri.

Program för Suicidpreventiva dagen 10 september

Kl. 07.30 –16.00 Information på Centralstationen på morgonen, därefter kring Stora och Lilla torg, galleria Boulevard, Tivoliparken, skolor, Rådhus Skåne och Östra kommunhuset. Vi delar ut informationsmaterial och bjuder in till samtal om psykisk hälsa/ohälsa och suicidprevention.

Kl. 8.00–17.00 Vänskapsbänken i Tivoliparken är bemannad.

Kl. 11.00–13.00 Information i glashuset på Högskolan Kristianstad.

Kl. 13.00–15.00 Aktiviteter på Lilla torg. På plats finns bland annat räddningstjänsten med utryckningsfordon, personal från psykiatriambulansen, Peer support, Suicide Zero och SPES. Kommunens specialistsjuksköterska och annan personal finns tillgänglig för att svara på frågor.

Kl. 17.30–20.00 Återhämtningscafé på temat ”Mina tankar och jag” på mötesplats Sommarro.

Som medarbetare kan du bidra genom att sprida information, delta i aktiviteterna och framför allt genom att våga se, fråga och lyssna på människor i din närhet.

Råd för att förebygga självmord

Tips till dig som vill hjälpa: våga fråga, våga lyssna, våga stanna kvar

Det finns flera exempel och forskning som visar att självmordstankar går att bryta, och att det räcker att våga fråga. Människor uppger att det oftast hjälper att det finns någon att prata med som kan lyssna.

• Lita på din magkänsla. Våga fråga om du ser uppenbara tecken på att någon har det svårt.

• Välj en lugn plats och ta dig tid att lyssna, om du har möjlighet att förbereda samtalet.

• Var rak och tydlig, tala om din oro, det som gör dig orolig och att du vill hjälpa.

• Frågor vid akut oro om självmord kan vara: Har du tänkt på självmord? Funderar du på att ta ditt liv?

• Frågor vid oro kring psykisk ohälsa kan vara: Du känns annorlunda, har det hänt något? Du verkar nedstämd, hur är det?

• Om personen inte vill prata direkt, berätta att du finns kvar och att ni kan prata vid ett senare tillfälle. Berätta gärna hur hen kan kontakta dig.

• Våga lyssna på det som den drabbade berättar, lyssna öppet och fördomsfritt, det vill säga acceptera det personen berättar och beskriver som jobbigt. Ett hummande eller ett nickande kan räcka.

• Låt personen ta plats i samtalet.

• Acceptera det personen säger, avbryt inte och försök att sammanfatta det personen säger. Det är lättare att ta emot stöd och information om man har blivit lyssnad på.

• Fråga om personen har berättat för någon annan och om hen vill att du berättar för någon.

• Ibland kan den du möter behöva praktisk hjälp som att boka tid eller ringa ett samtal. Tänk på att stödet kan se olika ut, och glöm inte att informera om de stödlinjer och chattar som är bemannade också på kvällar och helger.

Till dig som tänker självmordstankar

Att vi drabbas av svårigheter och utmaningar är en del av livet. Om du har tankar som är så nattsvarta att du funderar på att ta ditt liv, finns det hjälp att få.

Det är viktigt att inte hålla sina tankar hemliga, utan berätta för någon du känner tillit till att du har dessa tankar. Du kan också behöva professionellt stöd, och då kan du vända dig till akutpsykiatriska mottagningen eller kontakta din vårdcentral. Depression och ångest är vanligt förekommande vid tankar om självmord. Både depression och ångest går att få hjälp för och behandla. Vid akuta kristillstånd ska du kontakta 112 och be att bli kopplad till psykiatriambulansen.

Till dig som är anhörig

Om du misstänker att någon i din närhet har tankar eller planer på att ta sitt liv är det viktigt att du inte väntar. Våga fråga hur personen mår. Genom att ta kontakt och visa omsorg kan du rädda liv! För den som mår dåligt kan det vara till stor hjälp att få berätta om sina tankar, då det oftast finns känslor av ensamhet och hopplöshet. Försök att hålla dig lugn och bekräfta bara vad du har hört.

Det är viktigt att du som stöttar någon som har självmordstankar också tar hand om dina egna känslor. Det är vanligt att känna både rädsla och maktlöshet, ibland också ilska. Det är bra om du berättar om dina känslor för någon annan, det kan vara en vän, en familjemedlem eller någon som jobbar med stöd. Kontakta din vårdcentral om du behöver samtalsstöd. Ring 1177 om du behöver sjukvårdsrådgivning. Kommunen har olika former av stöd till anhöriga, och du kan vända dig till någon patient- eller närståendeorganisation där du kan få stöd av andra som har liknande erfarenheter.

Här finns stöd att få

• Mind Självmordslinjen - för dig som har tankar på att ta ditt liv Länk till annan webbplats.
• Organisationer & jourer som kan hjälpa Länk till annan webbplats.
• Psykisk ohälsa
• Stöd till barn och ungdom
•