Kristianstad startar arbete med FINGER-modellen – för bättre hjärnhälsa

Kristianstads kommun har dragit igång ett pilotprojekt utifrån FINGER-modellen, ett program som syftar till att stärka hjärnhälsan och förebygga minnesproblem och demens. Vid uppstartsträffen igår fick deltagare och anhöriga en introduktion till hur livsstil och miljö kan påverka vår hjärna – både för att förebygga sjukdom och för att må bättre längre vid begynnande problem med minnet.

Pilotprojektet pågår under våren och riktar sig till invånare i kommunen som har riskfaktorer för kognitiv sjukdom eller milda symtom. Deltagarna får ta del av föreläsningar, gruppträffar, måltidsaktiviteter och sociala sammanhang – allt baserat på aktuell forskning.

– Det känns väldigt viktigt att sprida kunskapen om hur vi kan hålla våra hjärnor friska längre. Det är aldrig för sent att börja, men heller aldrig för tidigt, säger Caroline Zerat, specialistsjuksköterska i vård av äldre och kognitiva sjukdomar.

FINGER-modellen

Forskning visar att upp till 45 procent av alla demensfall kan förebyggas genom livsstilsförändringar. FINGER-modellen bygger på fem områden som tillsammans ger goda förutsättningar för förbättrad hjärnhälsa:

• Hälsosam mat – ät mindre rött kött, minska på salt och socker och alkohol. Ät mer av fisk och skaldjur, grönsaker, bön och baljväxter.
• Hjärngymnastik – hjärnan behöver tränas och utmanas för att bibehålla och utveckla sina funktioner.
• Sociala aktiviteter – att ingå i ett socialt sammanhang är viktigt för att undvika risken för ensamhet, isolering och depression. Att vara engagerad i andra människor och i samhället har goda effekter på hjärnhälsan.
• Fysisk aktivitet – om du rör på dig får du bättre hjärt- och kärlhälsa vilket i sin tur skyddar mot kognitiv sjukdom. Det är bra att variera sin träning så man får med både styrka, kondition, balans och rörlighet.
• Koll på värden – det är viktigt att hålla koll på blodtrycket, kolesterolet, blodsocker och vikt.

Lär dig mer

• FINGER abc – för bättre hjärnhälsa | Demenscentrum Länk till annan webbplats.
  Förebygg minnesproblem och demens