Meny

Portionsstorlekar

Även när man lagar och äter bra mat är det viktigt att tänka på por­tionsstorlekarna.

I tabellen nedan finns riktlinjer som gäller för vuxna kvinnor och män som är måttligt aktiva. Med ”måttligt aktiv” menas ett stillasittande arbete och ca en halvtimmes rörelse om dagen, till exempel en rask promenad varje dag. Den som rör sig mer eller mindre kan behöva öka eller minska på mängderna.

  Kvinna Man
 Potatis  180 g (ca 3 st)  240 g (3-4 st)
 Pasta  85 g (knappt 2 dl okokt)  95 g (drygt 2 dl okokt)
 Ris  75 g (knappt 1 dl okokt)  85 g (drygt 1 dl okokt)
 Kött/korv  100 g 125 g
 Fisk  125 g 150 g 
 Baljväxter  60 g (0,75 dl) 80 g (1 dl)
 Grönsaker  90 g 110 g 

                                                           Alla mängder avser råvara.

  • Report errors on page

    For other questions to the municipality, please use this form.

    * Mandatory if you want a reply

    What you send to the municipality becomes common record.